Die Unterstützung meines Körpers ist mir wichtig! Dabei mache ich nicht immer Alles gleichzeitig, aber doch mehr oder weniger regelmäßig. Am besten geht es mir immer, wenn ich auf die Bedürfnisse meines Körpers höre und in mich hineinfühle, auf was ich Lust habe.

Alle Tipps sind einfach umzusetzen, sind kostengünstig und die Meisten auch für Faule geeignet. Nur beim Fasten rate ich Dir mindestens beim ersten Mal,  Dir kompetente Beratung an deine Seite zu holen, damit es ein schönes Erlebnis wird, das Du immer wieder gerne wiederholen magst!

Eine sehr effektive Maßnahme zur Unterstützung  Deiner körpereigenen Abwehr  ist das Fasten, da Du hiermit deinem Körper die Möglichkeit zur Reinigung bis in die Zellen gibst. Hier machst Du am besten das, was Du als positiv empfindest. Das kann z.B. eine gewisse Form des Intervallfastens sein, oder auch eine Woche „Grundreinigung“.

Schon Kneipp war bekannt, dass kaltes Wasser unseren Körper sehr gut unterstützen kann. Hierbei solltest Du Deinen Körper aber nicht überfordern, denn er benötigt eine gewisse Gewöhnung. Beim Kneippguss wird immer herzfern begonnen. Auch solltest Du die Güsse oder das Wassertreten nur machen, wenn Du warme Füße hast.

Als besonders effektiv, zur Steigerung der Abwehrkräfte, gilt bei den Wasseranwendungen das Wechselduschen oder das kalte Duschen im Anschluss an die morgendliche Dusche. Dabei solltest Du die Dauer der kalten Dusche langsam steigern.

Bei Stress haben wir einen erhöhten Verbrauch an diversen Vitalstoffen. Deshalb dankt es Dir Dein Körper, wenn Du ihm Ruhe und Entspannung gönnst. Besonders effektiv sind bei mir Meditation oder einfache Waldspaziergänge.

Beim Sport nicht übertreiben. Natürlich ist es gut, wenn du Dich mal auspowerst. Auch das kann sogar Stress reduzieren. Alles was extremen Muskelkater verursacht solltest du aber lieber selten machen, da dies dann deinen Körper belastet. Am besten fühle ich mich mit leichtem Ausdauersport wie Joggen oder Radfahren. Dazu bin ich der glückliche Besitzer eines Schwingtrampolins, das ich täglich nutze.

Als besonders wichtig für uns, gilt der Schlaf vor Mitternacht und ausreichend Schlaf pro Nacht, denn Schlafentzug schwächt Dein Immunsystem. Wieviel Schlaf Du in der Nacht benötigst, zeigt Dir dein Körper im Urlaub, wenn mehrere Tage hintereinander kein Wecker klingelt und Du entspannt ausschlafen kannst. Auch das „Powernapping“ am Nachmittag zwischen 13 und 14 Uhr kann bei Bedarf wirklich gut tun und Deine Batterien wieder aufladen. Achte hierbei  auf die Länge, damit Du nicht in eine Tiefschlafphase kommst!

Eine besonders wichtige Position bei der Stärkung Deines Immunsystems hat Dein Darm mit Deinem Mikrobiom. Alles was Du täglich zu Dir nimmst, kommt hier durch. Für einen glücklichen Darm und starke  Abwehrkräfte ist also Deine Ernährung  maßgeblich. Hierbei kommt es sowohl auf das Was (viel Gemüse, wenig Zucker, gerne Fermentiertes), als auch auf das Wie an. Nimm dir Zeit für Deine Mahlzeiten, plane und genieße sie. Kaue jeden Bissen ausführlich – denn die Verdauung fängt schon im Mund an.

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